Jak stres wpływa na poziom cukru we krwi?

Stres jest częścią naszego codziennego życia. Może być albo zły, albo dobry. Zastanówmy się, pierwszy dzień w pracy lub szkole może być stresujący, ale nie jest to zły stres. Czasami narzucamy sobie stres, aby dotrzymać terminu lub znaleźć wyjście z zagmatwanej sytuacji. Ostry stan stresu to stres przez krótki czas bez konkretnych szkodliwych skutków dla naszego organizmu. Ale ciągły lub przewlekły stres może być szkodliwy. Regularny sen i techniki zarządzania stresem mogą być owocne, aby zmniejszyć szkody spowodowane przez sytuacje stresowe.

Stres dramatycznie wpływa na poziom cukru we krwi. Twoje ciało reaguje na warunki stresowe uwalniając pewne hormony. Hormony te zwiększają poziom glukozy w krwiobiegu. U pacjentów z cukrzycą, ten wzrost poziomu cukru we krwi jest alarmujący i może zagrażać życiu. Ponieważ pacjenci z cukrzycą są już pod ciągłym stresem związanym z zarządzaniem ich poziomem cukru, muszą unikać wszelkich zewnętrznych stresów.

Co powoduje wzrost poziomu cukru?

W warunkach stresowych nasze ciało staje się czujne, aby poradzić sobie z sytuacją. Aby to zrobić, uwalnia pewne hormony reakcji walki lub ucieczki. Główne hormony, które reagują na te sytuacje to adrenalina i kortyzol. Adrenalina działa na wiele sposobów. Zwiększa oddech i tętno, kieruje krew do mięśni, sprawia, że mięśnie efektywnie wykorzystują glukozę, hamuje syntezę insuliny.

Głównym sprawcą podniesienia poziomu cukru we krwi jest kortyzol. Kortyzol jest podstawowym hormonem, który sprawia, że glukoza dostaje się do krwiobiegu. Glukoza z krwiobiegu wchodzi do mięśni, aby zostać przekształcona w energię. Energia ta jest wykorzystywana do oczekiwanej reakcji walki lub ucieczki. Jednak u osób chorych na cukrzycę może to być niebezpieczne. To jest powód, dla którego osobom z cukrzycą typu 1 lub 2 zaleca się skuteczniejszą kontrolę poziomu cukru w warunkach stresowych.

Jak skutecznie zarządzać stresem?

Aby zarządzać stresem, najpierw należy zidentyfikować wyzwalacze lub warunki stresu. Dla diabetyków, zarządzanie poziomem cukru może być samo w sobie stresującym warunkiem. Tak więc, pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby uniknąć stresu jest unikanie wyzwalaczy stresu. Na przykład, jeśli angażowanie się w pewne sprawy lub praca ponad siły pozostawia cię zestresowanym, cofnij się i znajdź rozwiązanie tych problemów.

Dla stresu psychicznego, medytacja jest zawsze dobrą opcją, aby przejść do. Pomaga ona usunąć negatywne myśli. Stres emocjonalny może być zmniejszony przez zmianę środowiska na chwilę. Postępuj zgodnie z głębokim i powolnym wzorcem oddychania przez kilka minut. Doprowadzi to do stabilnego emocjonalnie stanu. Techniki relaksacji mięśni są również bardzo owocne w zmniejszaniu stresu fizycznego. Skuteczna komunikacja z bliskim przyjacielem lub dodanie jakiejś zdrowej aktywności w codziennej rutynie jest również godnym pochwały pomysłem. Dostępna jest również opcja relaksujących sesji terapeutycznych dla pacjentów z cukrzycą.

Stres może być wyczerpujący dla normalnej osoby, ale jest naprawdę szkodliwy dla osoby chorej na cukrzycę. Na szczęście stres może być zarządzany poprzez przestrzeganie pewnych technik łagodzenia stresu. Osobie chorej na cukrzycę zaleca się praktykowanie takich technik, aby uniknąć szkodliwych skutków wysokiego poziomu cukru we krwi spowodowanych stresem.