Turystyka piesza lub rowerowa z cukrzycą typu 1

Bycie fizycznie sprawnym do wędrówek i jazdy na rowerze to tylko część układanki. Podczas gdy przynoszenie odpowiedniej ilości jedzenia i sprzętu jest trudne dla każdego entuzjasty outdooru, T1D zasadniczo wymaga jeszcze większego planowania.

Aktywność fizyczna może powodować znaczące zmiany poziomu cukru we krwi, powodując niebezpiecznie wysoki lub niski poziom cukru we krwi, co z kolei może mieć poważne skutki zdrowotne nawet dla całkowicie zdrowych sportowców te wahania mogą mieć niepożądany wpływ na ich wydajność lub zdrowie. Nawet dla tych zdrowych sportowców używanie CGM w celu lepszego zrozumienia wpływu cukru we krwi na ich wydajność i ogólne samopoczucie staje się rosnącym trendem. Może być jasne, jakie znaczenie ma to dla osoby żyjącej z cukrzycą typu 1, dla której w normalnych warunkach, bez dodatkowej aktywności fizycznej, zarządzanie poziomem cukru we krwi jest już ciągłym balansowaniem, które wymaga użycia różnych narzędzi do uwzględnienia żywności i aktywności w celu utrzymania równowagi.

Większe wysokości mogą powodować insulinooporność z powodu mniejszej efektywności metabolizmu glukozy. Dostosowanie dawki insuliny do aktywności na dużych wysokościach należy omówić z lekarzem. Glukometry, ciągłe monitory glukozy (CGM) i pompy są znane z tego, że źle działają na dużych wysokościach. Ponieważ CGM nie działa dobrze w niskich temperaturach, ważne jest, aby regularnie sprawdzać poziom cukru we krwi. W związku z tym należy uzyskać szczegółowe instrukcje od producenta glukometru lub CGM. Niektóre pompy insulinowe mogą dostarczać nieco więcej insuliny podczas wędrówek lub jazdy na rowerze na dużych wysokościach. To, co należy zabrać ze sobą dla cukrzyka podczas wędrówki/jazdy rowerowej, zależy od długości wędrówki, oddalenia regionu i kondycji fizycznej oraz doświadczenia w wędrówkach/jazdach rowerowych. Oto kilka rzeczy do rozważenia, zwłaszcza jeśli jest to Twoja pierwsza wycieczka od czasu zdiagnozowania cukrzycy.

• Plenty of Glucose - Najbardziej niebezpiecznym aspektem każdej aktywności jest spadek poziomu cukru we krwi. Przygotuj się na najgorsze, mając kilka rozwiązań na szybkie podniesienie poziomu cukru we krwi. Zawsze miej przy sobie tabletki glukozy. Jeśli wybierasz się na dłuższą lub bardziej wymagającą wycieczkę lub szlak rowerowy, zabierz ze sobą słodzone napoje sportowe, takie jak Vitamin Water, abyś mógł przyjmować małe dawki glukozy w razie potrzeby, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Spakuj dwa razy więcej niż myślisz, że będziesz potrzebować

• Nawet jeśli masz CGM, dobrze jest przynieść miernik na wszelki wypadek. Jeśli wędrówka/rower trwa dłużej niż przewidywano, może być konieczna kalibracja podczas pobytu na zewnątrz. Ponieważ wysokość może wpłynąć na to, jak dobrze działa Twój czujnik, zaleca się podwójne sprawdzenie wszelkich danych.

• Hand-Sanitizer to niezbędny przedmiot do posiadania podczas wędrówki/roweru, przed badaniem poziomu cukru we krwi, będziesz chciał opłukać ręce lub odkazić, aby upewnić się, że nic na skórze nie zakłóca wyników, ponieważ źródło czystej wody może nie zawsze być dostępne.

• Dodatkowa insulina, upewnij się, że masz wystarczającą ilość insuliny na przekąski i posiłki podczas wędrówki/roweru. W zależności od tego, jak odległe jest miejsce i jak długa jest wędrówka/rower, zabierz ze sobą długo działającą insulinę na wypadek, gdybyś został dłużej niż zamierzałeś.

• Dużo wody Turystyka piesza/rowerowa jest wystarczająco trudna, ale jeśli nie docenisz swojego zapotrzebowania na insulinę i skończysz z podwyższonym poziomem cukru we krwi, będziesz musiał pozostać nawodniony. Zabierz ze sobą dwa razy więcej wody niż myślisz, że będziesz potrzebować

Upewnij się, że Twój CGM jest odpowiednio zamocowany, tak aby pozostał bezpieczny i nie zsunął się z powodu pocenia się lub wzmożonego ruchu podczas wędrówki/roweru. Na przykład za pomocą opaski Dia-Band lub Dia-Style. Przechowuj wszystkie niezbędne rzeczy związane z cukrzycą w jednej torbie, która może również pomieścić chłodzenie dla rezerw insuliny, na przykład w produktach Dia-Go, które mają wystarczającą ilość miejsca, komfort noszenia i zintegrowane chłodzenie Gell.

Bandaże i mała butelka z roztworem soli fizjologicznej: Strumienie przenoszą bakterie, a ponieważ diabetycy są bardziej podatni na infekcje, używanie roztworu soli fizjologicznej do przecierania ran podczas wędrówek/kolarstwa jest bezpieczniejszą opcją

Podczas gdy przygotowanie do wędrówki/roweru z cukrzycą może wydawać się trudne na początku, staje się prostsze z praktyką. Warto też poświęcić dodatkowy czas i pracę. Jeśli przed rozpoznaniem cukrzycy byłeś aktywnym miłośnikiem spędzania czasu na świeżym powietrzu, to pozbawienie się tego stylu życia teraz tylko spotęguje stres, izolację i urazę, które niewątpliwie już odczuwasz. Nawet jeśli początkowo nie byłeś wielkim turystą/rowerzystą, możesz odkryć, że przebywanie na łonie natury jest idealną anegdotą do nieprzyjemnego drobiazgu, który przychodzi z terytorium bycia kimś, kto ma T1D.

Zarówno ćwiczenia jak i natura mogą uzdrowić zarówno ciało jak i ducha. Zamiast postrzegać turystykę pieszą/rowerową jako wyzwanie utrudnione przez cukrzycę, potraktuj ją jako wycieczkę, która pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

K-i Am